برای مراقبت بهینه از پوست، ابتدا باید نوع پوست خود را بشناسید. پوست شما ممکن است خشک، چرب، حساس، معمولی یا ترکیبی باشد که هر کدام نیازهای خاص خود را دارند. سه عامل اصلی در تعیین نوع پوست عبارتند از میزان رطوبت، چربی (لیپیدها) و حساسیت پوست.
برای تشخیص نوع پوست، پس از شستن صورت و خشک کردن آن، یک ساعت صبر کنید و سپس با یک دستمال کاغذی نقاط مختلف صورت را فشار دهید. اگر دستمال چرب نباشد و پوست احساس راحتی کند، پوست شما معمولی است. اگر پوست خشک و دستمال بدون چربی باشد، پوست خشک دارید. اگر پوست براق و دستمال چرب باشد، پوست چرب است. اگر ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) چرب و گونهها خشک یا معمولی باشند، پوست ترکیبی دارید. پوست حساس نیز با قرمزی و سوزش هنگام استفاده از محصولات معمولی مشخص میشود.
مراقبت روزانه از صورت
برای شستن صورت، ابتدا پوست را با آب گرم مرطوب کنید. سپس با یک پاککننده ملایم و بدون الکل، با نوک انگشتان به آرامی به صورت حرکات دایرهای بدهید. از مالش شدید یا استفاده از اسفنج و لیف خودداری کنید. سپس صورت را با آب بشویید و با حوله تمیز به آرامی خشک کنید. اگر پوستتان خشک یا خارش دارد، از مرطوبکننده مناسب استفاده کنید. همچنین قبل از خروج از منزل، ضدآفتاب با حداقل SPF 30 بزنید.
صورت خود را دو بار در روز و همچنین بعد از تعریق زیاد بشویید؛ صبح پس از بیدار شدن و شب قبل از خواب.
مراقبت از پوست بدن
برای پوست بدن نیز از پاککنندههای ملایم استفاده کنید و از صابونهای قوی و آب داغ که چربی طبیعی پوست را از بین میبرند، پرهیز کنید. مدت زمان دوش گرفتن را کوتاه و آب را گرم نگه دارید. برای اصلاح، از محصولات مخصوص اصلاح ملایم و تیغ تیز استفاده کنید و جهت رشد مو اصلاح نمایید. پس از شستشو، پوست را به آرامی با حوله نرم خشک کنید و در صورت خشکی، مرطوبکننده مناسب بزنید.
عادات سبک زندگی برای سلامت پوست
پوست مانند سایر اعضای بدن به سبک زندگی شما وابسته است. مدیریت استرس مهم است زیرا هورمونهای استرس کلاژن و الاستین پوست را تخریب میکنند و باعث افزایش چربی و جوش میشوند. خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت) به ترمیم و نوسازی سلولهای پوستی کمک میکند.
مراقبت از پوست در برابر آفتاب بسیار حیاتی است. پرتوهای فرابنفش میتوانند باعث پیری زودرس، لکههای پوستی و حتی سرطان پوست شوند. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰، لباس محافظ، کلاه و ماندن در سایه بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر توصیه میشود. از دستگاههای سولاریوم و لامپهای برنزهکننده نیز پرهیز کنید.
رژیم غذایی سالم با مصرف میوهها، سبزیجات تازه، آنتیاکسیدانها و آب کافی به سلامت پوست کمک میکند. ورزش منظم جریان خون را افزایش داده و مواد مغذی را به پوست میرساند. همچنین سیگار کشیدن به شدت به پوست آسیب میزند و باعث چین و چروک میشود.
انتخاب محصولات مراقبت از پوست
برای پوستهای معمولی، استفاده از پاککننده ملایم و مرطوبکننده سبک کافی است. پوستهای خشک به مرطوبکنندههای غنی از هیالورونیک اسید و سرامید نیاز دارند. پوستهای چرب ممکن است به ژلهای سبک نیاز داشته باشند یا حتی بدون مرطوبکننده باشند. پوستهای ترکیبی باید نواحی خشک و چرب را به طور جداگانه مراقبت کنند. پوستهای حساس باید از محصولات بدون عطر و بسیار ملایم استفاده کنند.
محصولات ضدپیری
مرطوبکننده و ضدآفتاب بهترین ترکیب ضدپیری هستند. اگر از سرمهای ویتامین C یا رتینول استفاده میکنید، آنها را به صورت جداگانه و با رعایت زمان مصرف (ویتامین C صبح و رتینول شب) به کار ببرید. همیشه محصولات هیپوآلرژنیک و غیر کومدوژنیک را انتخاب کنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.
مشکلات پوستی و مراجعه به پزشک
در صورت مشاهده تغییرات غیرمعمول مانند جوشهای جدید، خالهای تغییر رنگ یا اندازه، حتماً به متخصص پوست مراجعه کنید.
